Yeşilliklere Ağırlık Verin

Dürümler, pilavlar ve yediğimiz o güzel etli yemekleri düşünün bütün o besinler midemizde sadece % 10- 15 oranında bir alanı kaplıyor. Fakat sağlıklı sebze ve meyveler midemizin doluluk oranını neredeyse % 100' e kadar çıkarabiliyor. Tokluk hissi veren bu besinleri bol bol tüketerek daha sağlıklı kalori yakabilirsiniz.

Egzersiz Yapın 

Sporu ve egzersizi su içmek yemek yemek gibi insan sağlığına çok yararlı olan bir durum haline getirin. Yaptığınız diyeti bu sayede daha kalıcı ve sağlıklı hale getirmiş olursunuz.

Acı Biberi Eksik Etmeyin

Eğer önemli bir sağlık probleminiz yoksa genelde acı biberlerde bulunan kapsaisini eksik etmeyin. Metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Protein İçeren Yiyecekler Tüketin

Tavuk göğsü, barbunya, kuruyemiş, brokoli, muz ve tam yağlı süt bunlardan sadece bir kaçı. Ara öğünlerde de tüketebileceğiniz bu besinler size tokluk hissi vererek daha hızlı kalori yakmanıza yardımcı olur. 

Yeşil Çay ve Kahve İçin 

Kateşin adı verilen çok güçlü antioksidanlarla dolu olan yeşil çay kafeinle birlikte yağ yakmaya ve metolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. 

Şekerli İçeceklerden Uzak Durun

İşlenmemiş ve paketlenmemiş gıdalardan uzak durarak kalıcı kilo verebilir ve sağlık yaşam tarzına sahip olabilirsiniz.